Харчування для розуму та енергії
Науково обґрунтоване планування харчування, яке підвищує концентрацію, покращує роботу мозку та зміцнює ваше здоров'я.
Складіть свій баланс
Науково обґрунтоване планування харчування, яке підвищує концентрацію, покращує роботу мозку та зміцнює ваше здоров'я.
Складіть свій баланс
Мозок споживає близько 20% всієї енергії організму. Правильне харчування забезпечує оптимальну роботу нейронів, покращує пам'ять та підвищує розумову активність.
Покращують передачу нервових імпульсів та підтримують здоров'я мозкових клітин
Захищають мозок від окислювального стресу та сповільнюють процеси старіння
Забезпечують стабільне постачання глюкози для оптимальної роботи мозку
Надлишок простих цукрів призводить до різких коливань рівня глюкози в крові, що негативно впливає на концентрацію та настрій.
Спеціально підібрані продукти та режим харчування для підвищення фокусу та розумової ясності протягом дня.
Білки та складні вуглеводи для стабільної енергії
Збалансоване поєднання макронутрієнтів
Горіхи, ягоди та овочі для підтримки глюкози
Легкі білки та овочі для якісного сну
Навіть незначне зневоднення може знизити концентрацію на 12%. Оптимальний водний баланс є ключем до ефективної роботи мозку.
Денна норма води для дорослої людини
На кілограм ваги тіла
Інтервали між прийомами води
Харчування для ефективного відновлення м'язів та нервової системи, зміцнення імунітету та підтримання оптимального рівня енергії.
Індивідуальні плани харчування, адаптовані до особливостей сидячої роботи та розумових навантажень.
Врахування графіку, стресових періодів та фізичної активності
Складання раціону з урахуванням смакових переваг та обмежень
Поради щодо організації харчування в офісі та дома
Швидкі та поживні варіанти для підтримання енергії протягом дня
| Час | Перекус | Користь | Вартість |
|---|---|---|---|
| 10:00 | Горіхи + яблуко | Стабільна енергія, омега-3 | 25-35 грн |
| 14:00 | Греческий йогурт з ягодами | Білок, пробіотики, антиоксиданти | 40-50 грн |
| 16:30 | Овочеві паличи з хумусом | Клітковина, вітаміни, рослинний білок | 30-40 грн |
| 19:00 | Зелений чай з мигдалем | Антиоксиданти, магній | 20-25 грн |
Створіть персональний план харчування, який підвищить вашу продуктивність та покращить самопочуття
Складіть свій баланс